14 Godzin, 2 Dni

Zarządzanie stresem, kontrolowanie emocji oraz równowaga praca-życie

Karpacz Termin pewny Last minute 1290 PLN 1 083,60 PLN + VAT
Warszawa Termin pewny 1 290,00 PLN + VAT
Zakopane Termin pewny 1 290,00 PLN + VAT
Kraków Trwa nabór 1 290,00 PLN + VAT
Gdańsk Trwa nabór 1 290,00 PLN + VAT
Rzeszów Trwa nabór 1 290,00 PLN + VAT
Warszawa Trwa nabór 1 290,00 PLN + VAT
Gdańsk Trwa nabór 1 290,00 PLN + VAT
Cena do ustalenia
więcej terminów () mniej terminów
  • Zdobycie przez uczestników:

    Świadomości przyczyn stresu w życiu zawodowym i prywatnym.

    Umiejętności rozpoznawania sygnałów stresu.

    Zrozumienie przebiegu reakcji stresowej.

    Umiejętności identyfikacji czynników stresujących w otoczeniu prywatnym zawodowym oraz w sobie.

    Umiejętności radzenia sobie ze stresem na poziomie „bieżącym” oraz „perspektywicznym”.

    Nabycie umiejętności regeneracji energii.

  • Czym jest stres?
    Zamiast wstępu: Czy jesteś zagrożony stresem?
    Eustres i dystres – źródło energii czy demotywacji?
    „Moja mapa stresu” – identyfikacja źródeł stresu
    Czynniki fizyczne, chronobiologiczne, psychologiczne, socjologiczne… Czy to znaczy że stres jest wszędzie?

    Ja jako potężne źródło stresu?
    Jak przeżywam emocje?
    Czy rządzę moim wewnętrznym krytykiem?
    Jaki jest mój styl interpersonalny?
    Czy mam poczucie winy?
    Dlaczego mogę być dla siebie źródłem stresów? – podsumowanie sesji autodiagnostycznej.

    Jak reagować na stres?
    Twoja mapa reakcji na stres – objawy fizyczne, psychologiczne, poznawcze, społeczne.
    Etapy psychologicznej reakcji na stres.
    Sposoby przywracania „równowagi”.
    Jaki jest mój styl reakcji na stres? – autoanaliza.

    Złap równowagę – work-life balance
    Równowaga – czym jest
    Koło wpływu; ustalanie granic
    Cele – potrzeby – priorytety – zasoby; jak budować i utrzymać motywację
    Gdzie jestem – gdzie chcę być


    Narzędzia walki ze stresem
    „Twoja mapa asertywności”
    „Dziecko”, „Rodzic”, „Dorosły” – która osobowość pomaga walczyć ze stresem i w jaki sposób?
    Walka ze stresem „na bieżąco”: ile masz czasu na redukcje stresu?
    Walka ze stresem „na co dzień”: równoważenie myśli i emocji, budowanie pozytywnej postawy (elementy relaksacji i afirmacji)
    „Mój program walki ze stresem”: zaplanuj i zrealizuj.

  • dyplom Effect Group

  • Miniwykłady.

    Dyskusje.

    Praca w grupach.

    Techniki relaksacyjne, praca z ciałem, techniki redukcji stresu na poziomie fizjologicznym, emocjonalnym i poznawczym.

  • Warsztat skierowany jest do wszystkich, którzy chcą zrozumieć stres i świadomie wykorzystywać go dla polepszania swojego codziennego funkcjonowania. Zajęcia – oparte na niezbędnej ilości wiedzy na temat stresu – dają Uczestnikom narzędzia analizy i autoanalizy, dzięki którym zwiększają świadome podejście do stresu. Uczestnicy otrzymują praktyczne narzędzia, które pomogą im minimalizować negatywne skutki stresu w ich życiu.

  • 1 290,00 PLN + 23% VAT za osobę

  • materialy szkoleniowe
    przerwy kawowe
    wyżywienie

  • 0 PLN + 23% VAT za szkolenie

  • ----

Marta Bober-Lal

Szkolenia o podobnej tematyce