7 Godzin, 1 Dni

grupa max. 14

ZARZĄDZANIE STRESEM jak radzić sobie ze stresem w pracy i łagodzić jego skutki - Human Skills

Trwa nabór 890,00 PLN + VAT
Trwa nabór First minute 890 PLN 623,00 PLN + VAT
Trwa nabór First minute 890 PLN 623,00 PLN + VAT
Trwa nabór First minute 890 PLN 623,00 PLN + VAT
Trwa nabór First minute 890 PLN 623,00 PLN + VAT
Cena do ustalenia
więcej terminów () mniej terminów
  • Uczestnicy nabędą wiedzę o:
    Mechanizmach związanych ze stresem.
    Własnych źródłach stresu i stylu reagowania na stres.
    Rozpoznawaniu specyficznych dla siebie stresujących wydarzeń i ich potencjalnego wpływu na zdrowie.
    Profilaktyce stresu oraz metodach redukujących stres i jego skutki.
    Swoim wewnętrznym potencjale.
    Uczestnicy nabędą umiejętności:
    Identyfikacji oznak stresu, w tym irracjonalnych myśli, które przyczyniają się do pojawiania się stresu i negatywnych emocji.
    Neutralizacji stresorów za pomocą technik dostosowanych do własnych preferencji.
    Korzystania z technik relaksacyjnych (redukcja i profilaktyka stresu), m.in. poprzez ćwiczenia oddechowe, uwalniające napięcie.
    Zwiększenia swojej efektywności zawodowej i osobistej.
    Świadomej obserwacji swojego ciała, rozpoznawania sygnałów stresu.
    Uczestnicy pogłębią kompetencje związane z:
    Zarządzaniem stresem.
    Efektywnością zawodową.
    Samoświadomością.

  • 09:30 – 10:00 Rozpoczęcie szkolenie, ustalenie celów i potrzeb uczestników.

    10:00 – 11:00 WPROWADZENIE

    Geneza stresu z życiu.
    Dystres i eustres – rola stresu.
    Trzy fazy stresu.
    Wpływ osobowości na rekcje na stres.
    Przyczyny stresu w życiu zawodowym. Test.
    Reakcje organizmu na stres – psychosomatyczne, emocjonalne i poznawcze.
    Test objawów psychosomatycznych.
    Lista Holmesa i Rahe’a.
    11:00 – 11:10 Przerwa

    11:10 – 13:00 TECHNIKI RADZENIA SOBIE ZE STRESEM – psychika

    Reframing – przeramowanie myśli.
    Siła autosugestii.
    Słuchanie własnych uczuć.
    Technika poznawcze „zaszczepienie się” (przygotowanie do sytuacji stresującej).
    Metoda 3×5.
    Metody odliczania.
    Rola snu.
    Wizualizacja prowadzona – przeciwdziałanie bezsenności.
    Muzykoterapia – odprężająca technika radzenia sobie ze stresem.
    Aromaterapia – pachnąca technika radzenia sobie ze stresem.
    13:00 – 13:40 Przerwa na obiad

    13:40 – 15:10 TECHNIKI RADZENIE SOBIE ZE STRESEM – ciało

    Odżywianie– zdrowa dieta.
    Rola używek.
    Kontakt z ciałem. Techniki uważności na reakcje naszego ciała.
    Zasady odreagowania napięcia.
    Relaksacja poprzez oddech – głębokie oddychania i medytacja swobodnego oddechu.
    Metoda Feldenkraisa.
    15:10 – 15:20 Przerwa

    15:20 – 16:10 TECHNIKI RADZENIE SOBIE ZE STRESEM – ciało

    Techniki ściskania i rozciągania.
    Technika interaktywna.
    Trening autogenny Schultza.
    Relaksacja progresywna Jacobsona.
    Masaż relaksacyjny – dlaczego warto z niego korzystać.
    Sposoby na przemęczenie.
    16:10 – 16:30 Podsumowanie szkolenia, omówienie wniosków i sporządzenie indywidualnego planu działania.

  • Dyplom ukończenia szkolenia wydawany przez Human Skills wpisaną przez Wojewódzki Urząd Pracy w Warszawie pod numerem 2.14/002243/2014 .

  • Szkolenie prowadzone będzie m.in metodami:
    paneli dyskusyjnych,
    ćwiczeń grupowych i indywidualnych,
    prezentacji,
    odgrywanie ról,
    analizy przypadków,
    filmów poglądowych.

  • Adresaci Szkolenia:
    Osoby narażone na stres w życiu zawodowym i osobistym.
    Osoby zainteresowane poznaniem i przećwiczeniem technik radzenia sobie ze stresem.
    Osoby zainteresowane rozwojem osobistym.

  • 890,00 PLN + 23% VAT za osobę

  • materialy szkoleniowe
    przerwy kawowe
    wyżywienie
    analiza potrzeb
    ewaluacja, raport po szkoleniu
    udostępnienie sali szkoleniowej

  • 0 PLN + 23% VAT za szkolenie

  • ----

  • Realizujemy projekty zamknięte w oparciu o bezpłatną analizę potrzeb, która stanowi dla nas podstawę do dokonania wyceny projektu zamkniętego.

Iwona Firmanty

Założyciel firmy szkoleniowej Human Skills/ Trener/ Psycholog/ Certyfikowany Konsultant Extended DISC Od ponad dziesięciu lat prowadzi szkolenia dla biznesu i administracji publicznej. Specjalistka z zakresu szkoleń doskonalących kompetencje „miękkie” pracowników, działów personalnych oraz kadry zarządzającej. Szkoli z zakresu rozwoju kompetencji miękkich, mi.in z zakresu komunikacji interpersonalnej, rozwoju inteligencji emocjonalnej, technik radzenia sobie ze stresem, efektywności osobistej, zarządzania czasem, asertywności oraz budowania własnej marki w zakresie wystąpień publicznych i autoprezentacji. Jako asesor prowadzi projekty z zakresu Assessment i Development Center. Szkoli z zakresu skutecznych rekrutacji, prowadzenia projektów AC/DC i realizacji szkoleń w organizacji.

Szkolenia o podobnej tematyce