16 Godzin, 2 Dni

Zarządzanie stresem

4 000,00 PLN + VAT
więcej terminów () mniej terminów
    • rozwój umiejętności kierowania procesem indywidualnego rozwoju w sytuacjach stresowych z wykorzystaniem własnych zasobów

    • opanowanie umiejętności podejmowania decyzji optymalnego wyboru strategii i technik ze względu na wymagania (stawianych przez firmę jak i przez samych siebie) a także dysponowane możliwości, w celu skutecznego radzenia sobie z sytuacją stresową

    • uświadomienie postaw, które powodują brak odporności na stres w celu skutecznego kształtowania „osobowości” z wysoką tolerancją na stres

    • osiąganie stanu równowagi tj. odpowiedniego stanu napięcia pozwalającego na skuteczną realizację założonych zadań i celów (indywidualnych i organizacji)

    • poznanie sposobów zmian percepcji sytuacji stresowych z zagrożenia na sytuację wyzwana, tj. zdobycie umiejętności dostrzeżenia w sytuacji stresowej szansy do samorozwoju, pełniejszego zrozumienia siebie i innych sytuacji pracy


    1. Autodiagnoza indywidualnej percepcji stresu oraz reakcji stresowych w różnych sferach funkcjonowania

    2. Kilka słów o stresie…
      • Definicja pojęcia „stres”
      • Poziomy stresu
      • Stres negatywny i pozytywny
      • Psychologiczne uwarunkowania stresu
      • Źródła i przyczyny stresu
      • Oznaki stresu w obszarach: myślenie, zachowanie, emocje, ciało

    3. Zasoby odpornościowe i właściwości psychologiczne człowieka stosowane w radzeniu sobie ze stresem
      • Mechanizmy obronne – jakie mechanizmy obronne stosujemy nieświadomie w sytuacji stresu
      • Temperament jako wyznacznik odporności na stres

    4. Przyczyny stresu w miejscu pracy
      • Zmiana
      • Zarządzanie czasem
      • Organizacja pracy
      • Nastawienie
      • Stres a efektywność wykonywania zadań

    5. Techniki, metody i sposoby radzenia sobie ze stresem
      • Modyfikacja ocen poznawczych
      • Wizualizacja
      • Relaksacja
      • Techniki medytacji
      • Ćwiczenia izometryczne
      • Ćwiczenia energetyzujące
      • Technika afirmacji
      • Efektywne ćwiczenia oddechowe
      • Spokój od zaraz – uspokajające ćwiczenia i sugestie

    6. Poprawna i efektywna komunikacja jako ważny element redukcji stresu
      • Wyrażanie uczuć pozytywnych i negatywnych
      • Bariery komunikacyjne
      • Przyczyny powstawania zniekształceń i nad interpretacji
      • Model komunikacji
      • Komunikacyjny model von Thuna
      • Systemy reprezentacji

  • Certyfikat potwierdzający uczestnictwo w szkoleniu firmy eduPartners.

    • wykład interaktywny

    • ćwiczenia w grupach.

      • kierownicy wszystkich szczebli zarządzania

      • pracownicy wszystkich szczebli zaszeregowania

  • 1300 PLN + 23% VAT za szkolenie

  • przerwy kawowe
    wyżywienie
    analiza potrzeb
    ewaluacja, raport po szkoleniu

  • Podana cena jest orientacyjną ceną przeprowadzenia jednego dnia szkoleniowego. W celu uzyskania szczegółowych informacji prosimy o kontakt z naszym biurem.

  • 4000 PLN + 23% VAT za szkolenie

  • ----

  • Podana cena jest orientacyjną ceną przeprowadzenia jednego dnia szkoleniowego. W celu uzyskania szczegółowych informacji prosimy o kontakt z naszym biurem.

Trener firmy eduPartners

Szkolenia o podobnej tematyce