14 Godzin, 2 Dni

grupa max. 14

WELLNESS W PRACY, czyli jak pokonać biurowy stres i opanować emocje - Human Skills

Trwa nabór First minute 1490 PLN 1 043,00 PLN + VAT
Trwa nabór First minute 1490 PLN 1 043,00 PLN + VAT
Trwa nabór First minute 1490 PLN 1 043,00 PLN + VAT
Cena do ustalenia
więcej terminów () mniej terminów
  • UCZESTNICY NABĘDĄ WIEDZĘ O:
    Źródłach swojego lęku i obaw.
    Technikach planowania czasu.
    Technikach określania priorytetów i celów.
    Swoich pożeraczach czasu.
    Zasadach radzenia sobie z „wampirami energetycznymi”.
    Źródłach stresu.
    UCZESTNICY NABĘDĄ UMIEJĘTNOŚCI:
    Prawidłowego określania i planowania celów.
    Radzenia sobie z presją czasu i stresem.
    Wypracowania i wykorzystania optymalnych dla siebie metod zarządzania sobą w czasie.
    Identyfikowania własnych „złodziei czasu”, nieefektywnych nawyków, oszczędności poznawczej.
    Radzenia sobie ze złymi nawykami i złodziejami czasu.
    UCZESTNICY POGŁĘBIĄ KOMPETENCJE ZWIĄZANE Z:
    Maksymalizacją własnej efektywności.
    Planowaniem, realizacją celów i organizacją pracy.

  • DZIEŃ I.
    09:30 – 10:00 Rozpoczęcie szkolenia, ustalenie celów i potrzeb uczestników w zakresie asertywności. 10:00 – 11:00 MODUŁ I. Zasady zarządzania własną energią – 24 godziny życia
     Czym jest wellness w pracy?
     Jak pobudzić swoją energię z rana?
     Meridiany naszego ciała a życie w równowadze.
    11:00 – 11: 10 Przerwa
    11:10 – 13:00 MODUŁ II. Samoświadomość a zarządzanie własną energią życiową
     Drzewo samoświadomości czyli jak zrozumieć siebie.
     Zasady radzenia sobie ze swoim własnym wewnętrznym gremlinem czyli jak opanować negatywny monolog?
     Definiowanie nieświadomych lęków i obaw czyli jak jeszcze lepiej rozumieć swoje reakcje?
     Wstęp do pracy z przekonaniami, czyli zdrowe myślenie jako idealny środek uspokajający.
     Zdrowie psychiczne i fizyczne czyli jak rozpoznać pierwsze niepokojące sygnały, że coś się dzieje?
    13:00 – 13:40 Przerwa na obiad
    13:40 – 15:10 MODUŁ III. Efektywność osobista a dobre samopoczucie w pracy
     Wstęp do technik zarządzania czasem czyli jak planować w czasie swoje priorytety?
     Koncentracja na celu czyli jak układać myśli i zadania w plan działania?
     Świadomość własnych celów służbowych i prywatnych czyli co jest najważniejsze?
     Złodzieje czasu i energii czyli jak określić co jest żarłaczem energetycznym?
    15:10 – 15:20 Przerwa
    15:20 – 16:10 MODUŁ IV. Relacje interpersonalne a dobra atmosfera w pracy
     Asertywność w pracy czyli jak i kiedy warto odmówić?
     Dbanie o siebie czyli jak mówić czego potrzebujesz zanim zaczniesz oczekiwać?
     Zasada wzajemności w przyjemności czyli dlaczego i jak dbać o dobrą atmosferę w pracy?
     Wybrane zasady radzenia sobie z wampirami energetycznymi czyli jak uchronić się przed czyjąś negatywną energią?
    16:10 – 16:30 Podsumowanie pierwszego dnia szkolenia.

    DZIEŃ II.
    09:30 – 10:00 Rozpoczęcie szkolenia, omówienie wniosków z pierwszego dnia szkolenia.
    10:00 – 11:00 MODUŁ V. Obniżanie stresu czyli jak rozładowywać napięcie w pracy
     Źródła stresu czyli jak zdefiniować powody napięcia?
     Stres w pracy czyli jak postępować w trudnych sytuacjach?
     Techniki uspokajające fizyczne reakcje na stres takich jak pocenie się, drżenie dłoni, zaburzona emisja głosu, ucisk i suchość w gardle, ucisk w głowie, żołądku i klatce piersiowej.
    11:00 – 11: 10 Przerwa 11:10 – 13:00 MODUŁ VI. Uwalnianie negatywnych emocji czyli o tym jak zarządzić energią emocji
     Określanie skali emocji czyli jak określić natężenie ładunku energetycznego.
     Zrozumienie i akceptacja uczuć czyli dlaczego warto nazywać to co się dzieje?
     Zatory energii w ciele czyli do czego może doprowadzić blokowanie emocji.
    13:00 – 13:40 Przerwa na obiad
    13:40 – 15:10 MODUŁ VI. Zarządzanie własną energią czyli jak dbać o zapasy energetyczne
     Odżywianie czyli o roli kwasów i zasad, przykłady power-snacks.
     Pożegnanie toksyn czyli jak przywrócić optymalne pH.
     Rola zapachu, muzyki, koloru i symboli siły w zarządzaniu własną energią.
     Rola uważności i wdzięczności w budowaniu własnego wellness.
    15:10 – 15:20 Przerwa 15:20 – 16:10 MODUŁ VII. Autotrening w budowaniu odporności psychicznej
     Role player a archiwum „spraw załatwionych” czyli jak zacząć żyć jutrem a nie tym co już się zdarzyło?
     Tworzenie synapsy szczęścia czyli czym i jak pobudzać pozytywną energię w swoim życiu.
    16:10 – 16:30 Podsumowanie szkolenia.

  • Dyplom

  • Warsztaty, ćwiczenia, dyskusja

  • Osoby narażone w pracy na sytuacje stresowe.
    Osoby pracujące z klientami.
    Osoby zarządzające na co dzień wieloma zadaniami.
    Osoby zainteresowane technikami zarządzania stresem i emocjami.

  • 0 PLN + 23% VAT za szkolenie

  • ----

  • 1 490,00 PLN + 23% VAT za osobę

  • materialy szkoleniowe
    przerwy kawowe
    wyżywienie

Szkolenia o podobnej tematyce