Trening osobistej skuteczności i zmiany nawyków

Czego się nauczysz?
- rozpoznasz ograniczające Cię nawyki działania,
- poznasz i przetrenujesz metodę zmiany nawyku,
- poznasz wzorce sukcesu i wzorce porażki,
- zdiagnozujesz przeszkody w realizacji założonych celów,
- zwiększysz efektywność własnego działania.

1. Wprowadzenie do tematu skuteczności osobistej:
o czym jest skuteczność, jaki ma związek z sukcesami i satysfakcją?
o dlaczego niektórzy ludzie są skuteczni niemal we wszystkich dziedzinach życia a inni nie?
o cechy charakterystyczne ludzi uważanych za najbardziej skutecznych w swoim działaniu?
2. Wzorce komunikacji z innymi poprawiające skuteczność działania:
o identyfikacja niewłaściwych nawyków komunikacyjnych
o wykorzystanie metod zwiększających skuteczność komunikacji
o przejmowanie kontroli nad rozmową
o angażowanie innych w wykonywanie naszych zadań
o trening technik wywierania wpływu na inne osoby
3. Odkrywanie niewykorzystanych możliwości czyli od marzeń i wartości ku celom zawodowym:
o weryfikacja sposobu w jaki zarządzam swoim czasem czyli czym się kieruję gospodarując zasobami swojej energii
o w jaki sposób przełożyć swoje marzenia na konkretne cele a cele na działania?
o techniki efektywnego organizowania czasu pracy
o diagnoza i neutralizowanie przeszkód w realizacji założonych wcześniej celów
o wykorzystanie narzędzi poprawiających efektywność gospodarowania czasem
4. Sposoby wzmacniania swojej motywacji do działania:
o Analiza sytuacji wpływających na nas motywująco i demotywująco
o Ćwiczenie zmiany podejścia do sytuacji demotywujących na sprzyjające odzyskaniu psychologicznej kontroli
o Ćwiczenie motywującego stawiania celów
o Uzgadnianie priorytetów zawodowych i osobistych
5. Zasady podnoszenia efektywności poprzez zmianę własnych nawyków:
o czym jest nawyk i jak działa? „pętla nawyku"
o skąd się bierze przymus działania w oparciu o nawyki?
o SWOT własnych nawyków
o kształtowanie efektywnego nawyku - indywidualne - „case study"
o tworzenie „Action Planu" w oparciu o własne obszary rozwojowe - indywidualne określenie sposobów dokonania zmiany
6. Trening modyfikacji wybranych nieefektywnych nawyków:
o wykorzystywanie nawyków do zmiany sposobu reagowania na przykładzie wybranych sytuacji (np. prokrastynacja, wyjaśnianie porażek i sukcesów, styl reagowania w sytuacjach konfliktowych)
o identyfikacja nawyków regulujących nasze zachowania w danej sferze
o poznanie mechanizmów psychologicznych leżących u ich podłoża
o ćwiczenie zmiany nawyków poprzez umiejętności rozpoznawania markerów wyzwalających automatyczne, lecz mało efektywne zachowani
o trening zachowania w sytuacjach trudnych z wykorzystaniem zmodyfikowanych nawyków
7. Mechanizmy gier w procesie zmian. Jak grać ze sobą?
o siła woli
o wyzwanie a gra
o przykłady gier
o projektujemy własną grę
8. Hell week-unikalny program zmiany nawyków.
9. Podsumowanie szkolenia:
o technika „drzewo zmiany" pomagająca wykorzystać umiejętności poznane na szkoleniu w codziennej pracy
o spojrzenie na zmianę nawyków jako szansę na odświeżenie doświadczenia związanego z wykonywaniem danego zadania, poprawienia efektywności i znalezienia równowagi między pracą a życiem prywatnym na głębszym poziomie.

TAK