20 Godzin, 2 Dni

Trening antystresowy

590,00 PLN + VAT
więcej terminów () mniej terminów
  • - Obniżenie poziomu stresu

    - Nabycie umiejętności radzenia sobie w sytuacjach podwyższonego poziomu stresu

    - Nabycie umiejętności definiowania stresu

    - Relaks i integracja

  • DZIEŃ I

    • Wprowadzenie
    o Przedstawienie uczestników
    o „Depozyt zmartwień”
    • Zawarcie kontraktu z grupą
    • Poczucie kontroli (ćwiczenie)
    o „Co mnie stresuje - mam na to wpływ?”
    o „Co mnie stresuje - nie mam na to wpływu?”
    • Moje pytania i odpowiedzi (ćwiczenie)
    o Czego nie lubię/co lubię?
    o Kogo podziwiam?
    o Co chciałbym jeszcze zrobić?
    o z czego jestem dumny/a?
    • Relaksacja – praca z ciałem
    o Ja i moje ciało (ćwiczenia)
    o Obserwacja ciała
    • Medytacja oddechem
    o Oddech energetyczny
    o Oddech relaksacyjny
    • Badanie własnego poziomu samooceny i stresu
    o Stopień odczuwania stresu
    o Test poziomu samooceny
    o Test samooceny snu
    • Inwentura siebie i dewaluacja
    o Osiągnięcia
    o Umiejętności
    o Możliwości
    • Identyfikacja stresu (ćwiczenie)
    o Wspólne wyznaczanie punktów objawiających stres
    o Przeniesienie własnego stresu na papier
    • Medytacja ciałem
    o Medytacja nie techniczna
    o Medytacja Jacobsona
    • Zakończenie pierwszego dnia
    o Podziękowanie
    o „crescendo”

    DZIEŃ II


    • Omówienie stanu ciała, myśli, uczuć (Gestalt)
    • Warsztat w terenie
    o „Ćwiczenie z palcem”
    o „Bieg transowy”
    o „Sokratyczny spacer”
    o Stretching
    • Zarządzanie emocjami
    o Monolog wewnętrzny
    o Taniec „Samurajów”
    • Zarządzanie emocjami – warsztat
    o Co mi sprawia przyjemność?
    o Co mi sprawiało przyjemność?
    • Medytacja oddechem
    o Oddech – „zawór bezpieczeństwa”
    o Ćwiczenie z dłońmi
    o Oddychanie przez nos
    o Oddech przeponą
    • Zarządzanie czasem
    o Złodzieje czasu
    o Organizacja własnego czasu
    o Pomiar czasu „dorożkarz”
    • Medytacja ciałem
    o Medytacja Szulca
    o Medytacja z mandarynką
    • Masaż relaksacyjny (ćwiczenia)
    o Rozluźnianie mięśni
    o Masaż grupowy – wieloosobowy
    • Technika zapamiętywania i przyswojenia nowopoznanych metod relaksacyjnych (ćwiczenia)
    o „Koło”- spotkanie po roku
    o „Koło”- spotkanie po kilku miesiącach
    o Opowieść transowo – relaksacyjna
    • Powtórzenie i utrwalenie technik relaksacyjnych
    o Mapa myśli (ćwiczenie)
    o Drzewo życia
    • Zakończenie treningu antystresowego
    o Co zabieram ze sobą (ćwiczenie)
    o Desiderata
    o 10 ważnych pytań
    o „Ostatnia deska ratunku”

  • Tak

  • Szkolenie w formule all inclusive dla każdego, kto czuje potrzebę radzenia sobie w sytuacjach powodujących powstawanie podwyższonego poziomu stresu.

  • 590 PLN + 23% VAT za szkolenie

  • przerwy kawowe
    wyżywienie
    zakwaterowanie

Justyna Chmielewska

Arkadiusz Bednarski

Trener. Założyciel i właściciel Top Training. Absolwent Wydz. Administracyjnego Wyższej Szkoły Morskiej w Gdyni i Podyplomowego Studium Negocjacji i Mediacji Szkoły Wyższej Psychologii Społecznej w Warszawie. Master NLP Od 1994 związny ze sprzedażą i marketingiem. W sprzedaży przeszedł wszystkie szczeble: od handlowca po dyrektora handlowego. Autor wielu publikacji prasowych oraz unikatowego systemu szkoleniowego audio dla handlowców, w ramach którego ponad 2.000 kaset znalazło swoich odbiorców. Autor metody sprzedaży opartej na wykorzystaniu tzw. "pętli czasu" oraz szkolenia Lingwistyczne Wzorce Wywierania Wpływu. Jako trener przeszkolił osobiście i za pośrednictwem swoich kaset poand 5.500 osób. Kilka opinii o szkoleniu: "Niezapomniane, niekonwencjonalne, nietypowe, nowatorskie, naturalnie prowadzone, nietuzinkowe. Na szóstkę!" "Pierwsze szkolenie (a miałem ich trochę), z którego wyniosłem ładunek pozytywnego nastawienia i 100% przydatnych informacji. Wykorzystam to wszystko!" "Pierwsze szkolenie, na którym przez trzy dni nie udało mi się ziewnąć. Najcenniejszą rzeczą, jaką mi uświadomiliście to to, że nie ma w życiu sytuacji bez wyjścia. Dzięki."

Szkolenia o podobnej tematyce